五元鹌鹑蛋
原料：鹌鹑蛋20个，黑枣5个，桂圆10个，荔枝10个，莲子20个，宁夏枸杞6g，
调料：鸡油，冰糖
做法：将桂圆、黑枣、莲子和枸杞洗干净，将莲子浸泡透去掉芯，荔枝去掉壳，鹌鹑蛋用锅煮熟后去壳，在炖盅内放入桂圆、黑枣、莲子、枸杞、鹌鹑蛋、荔枝、冰糖和盐，加少许清水，再放进锅里蒸半小时，取出后倒出汁，把材料倒进盘子里，将汁勾芡，再倒进鸡油，淋在材料上就行了，中学生经常吃这道菜有健脾开胃，养心安神的作用，在考试前食用，可以帮助稳定情绪。
（图片ID:14666884，中学生饮食）
中学生营养食谱，提高智力不用愁(3)
时间：2013-01-25 09:21:03 1星| 来源：爱靓网饮食 | 编辑：Susan
提要：中学生每天上课、思考等都要消耗很多能量，如果不从饮食来获得各种营养，就对身体健康不利。
