小编教你日常饮食如何搭配更健康

时间:2012-07-26 18:04:46  1星|  来源:爱靓网饮食  |  编辑:彩虹  
提要:下面给大家介绍一些健康营养的饮食搭配,首先要平衡膳食,然后再通过一些食物的搭配,让吃进去的东西更加健康哦。

平时的饮食要怎样搭配才更加营养健康呢?让小编来跟你说说吧!

1、平衡膳食

一般,每餐有一半食物都应该为谷类,然后蔬菜15%,水果5%,豆制品占15%,肉类和蛋类约为5%,剩下的10%可以是乳制品,这个搭配是比较营养健康的。

2、牛肉配土豆

牛肉较粗糙,平时吃可能会破坏胃粘膜,而土豆含有丰富的维生素可以保护胃粘膜,这两种食物同煮,味道鲜美,而且也可以保护胃粘膜哦。

3、甲鱼配蜜糖

这两种食物搭在一起,这两种食物含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪和硅酸,可起到强身作用,也可以促进身体生长,延缓衰老哦。

4、百合配鸡肉

百合可以清痰水、补虚损,鸡蛋可以除烦热,补阴血,两者结合有滋阴润燥、清心安神的作用哦。
 

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(图片ID:39363729,饮食营养

以上的四种搭配都是很有利于健康哦,平时不妨这样多搭配,对身体更好哦!

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