补气补血的食物有哪些 猪肝、黑芝麻等(3)

五 黑芝麻

黑芝麻的功效是有目共睹的，特别是非常养发，能使头发乌黑亮丽，当然也有着补气补血的好效果。另外黑芝麻还能养肝补肾，黑芝麻能煮鸡蛋或者打成芝麻糊来喝都是非常好的选择。最方便的就是打成芝麻糊每天喝一杯，不仅能补气补血养颜还能助于人体消化哦。

六 花生

花生的营养值高是大家都知道的，平时我们生活中的食用花生油就是用花生榨出来的，可见其营养值有多高了。花生能补气补血，止咳化痰，还能治疗便秘，可以直接吃生吃或者煮熟吃。不过花生不适合有反胃或者腹泻现象的患者食用。