营养又健康的鱼头豆腐汤做法

时间:2013-02-16 14:25:05  0星|  来源:爱靓网饮食  |  编辑:Susan  
提要:鱼头和豆腐是一个美妙的组合,鱼肉可以帮助人体更易吸收豆腐中的钙质,而且还有其它许多丰富的营养,很适合进补食用。

鱼头豆腐汤的做法也有很多,简单易做,营养丰富,怎可以错过呢?在日常中可以多做来吃哦!今天就来教大家做鱼头豆腐汤。

鱼头豆腐汤的第一种做法

原料:胖头鱼,豆腐

调料:油,盐,胡椒粉,葱,姜

做法:把鱼头洗干净,对半剥开,豆腐洗干净切成小块,放在盐水里浸泡十五分钟,这样可以去掉豆腥味,在锅里放油烧热,把鱼头煎至两边金黄,再放进砂锅里,把葱和姜爆香后也放进砂锅里,加适量的水煮至汤变白色,再加入豆腐煮十五分钟,最后,加盐和胡椒粉调味就可以了,这道鱼头豆腐汤很适合学生食用,可以益智补脑,还可增加钙质。

鱼头豆腐汤的第二种做法

原料:鱼头,豆腐,

调料:油,盐,醋,料酒,味精,辣椒,姜,葱

做法:把鱼头洗干净剥开两半,豆腐洗干净切成小块,放进沸水里烫一下捞出放在盐水里浸泡五分钟,把葱切段,姜切片,在锅里放油烧热,爆香姜葱和辣椒,再把鱼头煎至金黄色,再加入豆腐,倒少许料酒和醋,加入高汤煮至汤变白色,最后加盐和味精调味即可,这道鱼头豆腐汤含有丰富的卵磷脂和不饱和脂肪酸,有降血脂和抗衰老的作用。

(图片ID:59602304,鱼头豆腐汤)

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