孕妇必吃的7种健康食物 有利胎儿发育

时间:2016-09-03 10:00:55  1星|  来源:爱靓网饮食  |  编辑:Elina  
提要:孕妇的营养是直接与胎儿的发育相关的,胎儿在不同发育期,需要不同的营养成份,所以在饮食方面是要非常需要注意的,那么孕期必吃的7种食物有哪些呢?下面就让小编为大家介绍一下吧。

哪些食物吃了对胎儿有益?最适合孕妇吃的7种健康食物有哪些?现在详细介绍下孕妇必吃的7种食物。

一、牛奶

牛奶对人体有益不用多说,牛奶可以润胃润肠,且含有大量的蛋白质。

最佳饮用量:准妈妈每日补充500毫升的牛奶为佳。

最佳饮用时间:早餐时间、下午4点左右、晚上睡前1小时。

孕妇喝什么牛奶好:相对于低脂奶、脱脂奶来说,全脂奶所含营养更丰富。

孕妇喝牛奶要到什么时候:整个孕期尤其是孕后期,直到宝宝出生。

饮食注意

1、牛奶虽好,但是不能空腹喝,最好和其他食物一起补充。

2、避免与茶水同饮,可能会阻碍钙的吸收。

3、喝牛奶时,温度最好控制在40——50度,避免蛋白质的破坏。

二、乌鸡

孕妇吃乌鸡的好处:乌鸡是中国特有的药用珍禽,富含大量的蛋白质、维生素B等18种氨基酸和18种微量元素,常被用于治疗一些妇科疾病。

孕妇吃乌鸡炖什么好:花胶炖乌鸡(食材:乌鸡、花胶、香菇、姜、盐)。

注意事项

1、有皮肤疾病准妈妈应该少吃。

2、每天补充100克左右的乌鸡即可。

三、豆浆

孕妇喝豆浆好处:豆浆也被称为“植物奶”,含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁、钙等,能有效调节内分泌系统,延缓衰老,加强人体的抵抗能力。

最佳饮用时间:最好在早餐时喝豆浆;且是3个月后开始喝为宜。

最佳饮用量:每天喝一杯不超过500ML。

注意事项

1、豆浆用大火煮沸腾后,改以文火熬煮5分种左右,彻底煮熟煮透。

2、每日补充250毫升即可,多喝也对健康不利。

3、不喝凉的豆浆。

4、不能在喝完豆浆后马上睡觉。因为这两种情况都会容易导致腹胀。

(图片ID:20786891,食物)

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