一日三餐吃的食物也很讲究，下面小编就来介绍一日三餐的健康食谱，让大家吃有健康有营养。
健康早餐之燕麦粥
原料：燕麦片，枸杞，红枣，桂圆，山药
调料：红糖
做法：将枸杞、红枣、山药和桂圆洗干净备用，在锅里放清水，等水烧开后，将枸杞、红枣、檑，和山药放进锅里煮，煮开后用小火煮20分钟左右，再把燕麦片放进锅里一边煮一边搅拌，这样防止燕麦片粘锅，煮三分钟后就可以吃了，早餐吃燕麦粥，不但能加速肠道蠕动，还能养颜。
健康早餐之土豆饼
原料：土豆，面粉，葱
调料：油，盐，孜然粉，咖啡粉
做法：将土豆去掉皮洗干净，刨成丝，一边刨一边用清水浸泡着土豆丝，可防止土豆丝变色，将土豆丝捞起来，把孜然粉、咖啡粉和盐撒在土豆丝上面，然后搅拌均匀，再加入面粉，搅拌成糊状，最后加些香葱搅拌均匀，在平底锅里放油烧热，把面糊放进锅里摊平，煎至两边金黄就可以了装盘吃了。
（图片ID：40186777，健康食谱）
健康早餐之苹果麦片粥
原料：苹果，纯麦片
调料：酸奶
做法：将苹果去皮去籽洗干净切成小丁，在锅里加清水烧开，把苹果丁放进锅里煮十分钟，再把纯麦片放进去，一边煮一边搅拌，防止麦片粘锅，煮三分钟后，把酸奶倒进锅里，搅拌均匀就可以吃了，这款苹果麦片粥含有丰富的纤维素和其它营养，而且有助于控制体重哦！MM们吃这个可以健康减肥。
