生活知识 六种明目养眼的食物

时间:2015-11-09 09:15:38  1星|  来源:爱靓网饮食  |  编辑:Elena  
提要:生活中的人群,有绝大部分人工作的时候,都是长时间对着电脑的,甚至是更长时间,那么有 什么食物是可以明目养眼的呢?

面对一些经常性加班,长时间面对电脑屏幕的人群,两眼会非常干涩,甚至会头晕目眩,那么 有什么食物是可以明目养眼的呢?下面让小编为大家介绍一下。

六种明目养眼的食物

1、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,也是人体不可缺少的一种维生素,富含丰富的 胡萝卜素,可以维护眼睛和皮肤的健康,还可以促进生长发育,维持正常视觉,防治夜盲症、 干眼病等,又能除血液及肠道的氧自由基,达到排毒、防癌、防治心血管疾病的功效。

2、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称,富含丰富的胡萝卜素、维生素C、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙 、磷、铁、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。 

3、西红柿

番茄又称西红柿、洋柿子,富含丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质 ,不仅具有减肥、祛斑、美白的功效,还可以抗衰老、防辐射,有预防黑眼圈的功效,也有护 眼的作用。 

4、枸杞叶

枸杞叶清肝明目,是明目食疗的一个主打,枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元 素等,有预防动脉硬化及防止老化,还具有温暖身体的作用,更具有养肝明目、软化血管等保 健功效,身体虚寒的情况下,不要频繁喝枸杞叶汤。

5、枸杞子

枸杞子也是明目养眼的主打,富含丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等,是健康眼睛的必 需营养物质,素有明目之功,俗称“明眼子”之称,最简单的是枸杞泡水喝,比较方便上班族 。 

6、决明子

决明子具有清肝明目的功效,也是养眼食疗的常见材料,具有利水通便,有缓泻作用,降血压 降血脂等功效,多数用于目赤涩痛,羞明多泪,头痛眩晕,目暗不明,大便秘结等症状,决明 子可以直接泡水喝,方便又省事。

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(图片ID:46898758,养眼食物

以上就是电脑族每天对着电脑时间比较长的时候,可以食一些具有明目养眼功效的六种食物, 更多详情请关注爱靓网。

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