蔬菜沙拉怎么做营养健康 五种经典做法介绍

时间:2017-01-28 09:30:25  1星|  来源:爱靓网饮食  |  编辑:cold  
提要:蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法,并且不必加热,保住了蔬菜中的各种营养,不被破坏或流失。

沙拉的做法很多,但是怎么做才营养健康呢?下面一起来看看五种经典做法让你变沙拉能手。

一、三色蔬菜沙拉

制作食材

罗马生菜,苦苣,紫叶生菜,玉兰菜,橄榄油,龙蒿醋,盐,核桃,苹果丝各适量。

做法

1、将以上各种生菜撕碎后。

2、然后,与苹果丝、核桃混合。

3、最后加入适量的橄榄油、龙蒿醋和盐调成蘸汁。

二、五彩蔬菜沙拉

制作食材

红黄绿彩椒、紫甘蓝、洋葱

做法

1、将所有材料充分洗涤干净后,都切丝。

2、彩椒和紫甘蓝都带点甜味的,洋葱比较辣,可少放点。

3、淋上点色拉酱,橄榄油,撒上点葡萄干。

(图片ID:32652443,蔬菜沙拉)

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