适合老年人春季喝的4款养生汤 老人养生锻炼要注意什么

时间:2019-01-22 17:07:50  2星|  来源:爱靓网饮食  |  编辑:Tiramisu  
提要:一般到了老年这个阶段都适合喝点汤粥来养生,那么在这样的春季里,老年人喝什么养生汤好呢?今天小编就为大家介绍几款。

老年人养生一般都以清茶淡饭为主,因此最好在日常生活上多喝一些简单的养生汤或者是养生粥品,下面为大家整理出的几款时令春季养生汤,喜欢都可以来看看。

一.老年人春季养生汤

【01.】:猪血菠菜汤

材料:猪血250克,菠菜250克、油盐适量备用。

做法:先将它们都清洗干净,然后直接的熬制成汤来喝,但是熬制的时间最好是半个小时左右即可。

功效:这款就是名副其实的猪血菠菜汤,如果是体质虚弱或者是常年便秘的老年人喝,对治疗便秘有很大的作用,而且还会增强身体的抵抗力,对老年人的身体来说吸收也是比较好的。

【02.】:海带凤尾汤

材料:海带20克、凤尾草20克,油盐适量。

做法:先将凤尾草清洗干净,然后海带浸泡散开再切段备用,放3碗水在煲内,然后再将材料一起放进去,直到里面的汤水煲至一碗的份量即可饮用。

功效:海带凤尾草烫具有益肝补肾的功效,而且还可以清热解毒,尤其适合一些老年人在春季更换时节发生头晕,眩晕、高血压等症状食用。

【03.】:黄豆芽猪血汤

材料:黄豆芽200克、猪血200克,蒜头2瓣、黄酒、葱姜油盐适量。

做法:将黄豆芽去根洗净,猪血切成小块,再用清水漂洗下,然后将葱姜爆香,再倒入猪血加上黄酒小炒一会,最后直接的加水煮沸,再加个黄豆芽放进去,大概煮5分钟即可调味食用。

功效:这款烫煮出来的样子是红白相间的,吃起来口感不错,而且营养非常丰富,有祛风除湿,润肺补血之功效,适合老年人因春季多变的天气引起的咳嗽,头痛,风邪外袭所引起的现象食用。

【04.】:茯苓核桃瘦肉汤

材料:茯苓10克、瘦肉250克、核桃80克、葱姜油盐适量。

做法:先将核桃肉跟茯苓清洗干净,然后瘦肉切小块;接着将这几样东西一起放进锅中,加水煮开,直至煲到30分钟左右即可放调味食用。

功效:茯苓有着健脾安神的作用,核桃可以补脑益肝肾,所以如果有些老人家在春季睡眠不好的那么喝这款养生汤有着不错的调理作用哦。

二.春季老人养生锻炼要注意什么

1.锻炼强度不宜太大

虽然春季这样的天气是锻炼的好时机,但是对于老年人来说,在春季的锻炼强度不宜加大,因为在冬天的时候,很多的老年人活动量是下降的,那么如果在春季开始锻炼的时候就加大运动量,那么对身体上的机能来说,这是有害的哦。

2.外出锻炼不能太早

春季中的寒风虽然没有冬季那么凛冽,但是早晚的温差还是很大的,所以早上出去锻炼的时间也不能太早了,而且春季中的空气杂质相对来说也是比较严重的,老年人如果很早就出去锻炼的,那么吸入浑浊的空气对身体的呼吸系统不好。

3.锻炼前不宜空腹

在春季,老年人体内的新陈代谢下降会降低,所以在出去锻炼之前不宜以空腹进行,最佳的养生锻炼方法是在锻炼之前先吃一些简单的食物,这样对身体好,对锻炼的效果也会好很多。

4.锻炼时间不宜过久

老年人的体质跟年轻人的不一样,适应性也跟年轻人有很大的差别,因此在春季养生锻炼中,每次的锻炼时间不要太久了,要记得适量可止,一步步的循序渐进。

以上就是本期为大家总结出适合春季老年人喝的4款养生汤,希望对大家有所帮助,谢谢大家的支持。

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