科学健康的饮食小常识大全 你有多少不知道?

时间:2016-07-15 13:54:04  1星|  来源:爱靓网饮食  |  编辑:小乔  
提要:早上醒来,先喝一杯水,预防结石,饭前吃水果,一个星期只能吃四颗蛋这些健康饮食常识你们知道吗?本文小编为大家带来科学健康的饮食小常识大全。

如何健康地饮食其实有很多讲究,下面就让小编为大家介绍一下科学健康的饮食小常识大全吧。

1、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。

2、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。

3、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多,对身体不好。

4、常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息。

5、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

8、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。

9、天天喝水八大杯。

10、白天多喝水,晚上少喝水。

11、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。

12、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

(图片ID:14872280,科学健康的饮食小常识)

13、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。

14、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

15、食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。

16、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌、胃癌。

17、晚上睡觉前吃钙片为最佳时间,吸收得最充分。

18、每天一杯柠檬汁、柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

19、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

20、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

21、皮肤干燥多吃胡萝卜。

22、苦瓜不宜过多食用,长期大量食用苦瓜,会导致钙质缺乏症。

23、吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

24、生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

25、经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。

26、煮鸡蛋:重在掌握好时间,一般以8分钟-10分钟为宜。若煮得太生,蛋白质没有松解,不易消化吸收。若煮得太老,蛋白质结构由松变得紧密,同样不易被消化吸收。

27、煎鸡蛋时忌用大火,否则会损失大量营养。最好用中火。

28、西红柿汁富含果糖,是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。

这些小常识教你如何科学健康饮食,收藏好好看看吧。

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