榴莲怎么吃最有营养

时间:2018-05-30 17:34:22  2星|  来源:爱靓网饮食  |  编辑:美丽君  
提要:今天小编为大家介绍一下有着“水果之王”美誉的榴莲,榴莲该怎么吃最有营养呢?想要知道的朋友就不要错过以下内容了。

榴莲很多朋友都会很喜欢吃的水果,而且营养丰富,味道鲜美,吃法也是多种多样的,今天小编为大家介绍几种关于榴莲的吃法,让你吃出不一样的榴莲。

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榴莲的营养及功效

1.防癌抗癌:榴莲富含多种维生素,而维生素A有着抗感染的的生理功能,能维持上皮细胞组织生长,增加对感染传染病的抵抗力。

2.治便秘:榴莲中含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,改善便秘症状,但吃榴莲的时候需要多喝水哦。

3.治疗痛经;榴莲含糖量非常高,有着治痛的效果,而且榴莲能活血散淤,缓解痛经,经常痛经的女性可以多吃榴莲。

4.滋阴补阳:榴莲营养价值非常高,可以补充身体需要的能量和营养,滋阴补阳的功效,病后和产后的妇女可以多吃榴莲来补养身体。

榴莲怎么吃最有营养

榴莲炖鸡

用料:土鸡,榴莲,姜,核桃,红枣,枸杞

做法

1.鸡洗净,砍大块,榴莲去壳,取榴莲肉,核桃肉,红枣,枸杞用水泡一下。

2.把鸡,姜,核桃,红枣,枸杞,榴莲放入锅中大火煮,水开后,改小火煮两个小时。

3.如果喜欢味道浓点的朋友可以把榴莲肉压烂再煮一会。煮好了加盐调味即可。

营养价值:榴莲炖鸡有着补气益血,滋阴养颜,滋阴壮阳,榴莲富含多种维生素,钙,铁等。身体虚弱的朋友多吃榴莲炖鸡能达到强身健体的功效。

榴莲班戟

用料:榴莲,牛奶,鸡蛋,面粉,汤,奶油

做法1.先将鸡蛋,牛奶,面粉,制成面糊,做成薄饼,在一边涂抹上奶油,和糖,然后把榴莲肉包裹起来,放冰箱冷藏一小时食用,味道更佳。

榴莲千层

用料:鸡蛋,牛奶,面粉,黄油,

做法:先做成千层皮,再把榴莲打成泥,加上奶油和糖搅拌均匀,再在千层皮上涂抹饱满,一层皮,一层榴莲泥,根据用量可自行叠层数量,完成后放冰箱冷藏一个小时食用。

榴莲蛋糕

用料:榴莲,淡奶油,白糖,芝士

做法:蛋糕做起来非常的麻烦,大家可以先去蛋糕店买个蛋糕胚回来,然后自己在家里加工一下就快很多的。把芝士和白糖,淡奶油,榴莲肉打成泥状,涂抹在蛋糕上面,形状和花式根据自己的喜欢做,在放冰冷藏4个小时就可以食用了。

今天就先给大家介绍这么多了, 喜欢吃榴莲的朋友可试试这样的做法,让榴莲吃的更加的美味有营养。

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