宝宝吃什么蔬菜好 适合宝宝吃的蔬菜

时间:2019-07-12 16:02:01  2星|  来源:爱靓网饮食  |  编辑:Tiramisu  
提要:在给宝宝添加辅食的时候,蔬菜是不可缺少的一部分,那么宝宝吃什么蔬菜好呢?有什么蔬菜适合宝宝吃的呢?
 宝宝在添加辅食的时间里,除了一些必要的食物之外,其实还需要添加一些有着营养丰富的蔬菜,但是宝宝吃什么蔬菜好呢?

01.豌豆

特点:铜、铬等微量元素含量较多

豌豆属于蔬菜中的一种,它里面含有蛋白质成分约20%—25%、膳食粗纤维45%,除此之外还有着大量的多种矿物质成分跟维生素成分在内,不过根据营养学家研究,其实豌豆中的铜、铬等微量元素含量是最多的,能帮助宝宝在生活中适量的补充营养,增进体内的造血机能,帮助骨骼跟大脑发育,所以是一种非常适合宝宝吃的蔬菜。

02.土豆

特点:因其营养丰富而有“地下人参”的美誉

土豆不管是成年人还是处于添加辅食的宝宝们,其实也是一种营养价值非常高的蔬菜,大概100克土豆里面它的蛋白质含量大概在2—2.5克那么多,而且有研究表明,其实土豆中的蛋白质质量非常好,跟动物性蛋白非常接近,而且它还含有多种氨基酸跟维生素成分,所以可以将其搅拌成土豆泥做给宝宝日常饮食吃哦。

03.胡萝卜

特点:含有丰富的胡萝卜素

胡萝卜也含有非常高的营养价值,它在蔬菜的排名中营养是排列在前几名的,平时在添加宝宝辅食的时候,也可以适量给他们吃上一些胡萝卜泥,能促进小儿时期的生长发育,还能很好的参与视网膜中感光物质的形成方面,对孩子的身体有着重要的作用。
 

04.西红柿

特点:番茄红素的天然仓库


西红柿中不仅含有着多种的胡萝卜素,还含有营养价值丰富的番茄红素成分,所以西红柿是番茄红素的天然仓库,能提高宝宝的免疫力,宝宝们在平时的饮食里,宝妈可以用西红柿做些简单的菜肴给他们吃哦。

05.南瓜

特点:同样含有丰富的胡萝卜素


南瓜营养丰富而且还比较全面,里面的各种糖类跟维生素、蛋白质都能被人体快速吸收,而且其中还含有多种的氨基酸,此外,虽然南瓜中的胡萝卜素含量没有胡萝卜多,但是它也是胡萝卜素成分的明星蔬菜,所以宝宝吃些南瓜对身体发育也有一定的辅助作用,而且南瓜做成菜肴,宝宝嚼起来也容易。

06.扁豆

特点:“蔬菜中的肉类”

扁豆是夏天专属的一种蔬菜,它的营养成分丰富在蔬菜中又被称之为“蔬菜中的肉类”一些优质的扁豆中还含有优质蛋白元素跟身体必需的大量的不饱和脂肪酸在内,在饮食上添加一些给宝宝吃,能补充身体所需的营养促进身体更好发育。

以上跟大家分享的这些蔬菜都是适合宝宝吃的哦,希望对大家有所帮助,感谢大家对爱靓网的支持。

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